![](https://i.ytimg.com/vi/cjbLqn8V158/maxresdefault.jpg)
Odchudzająca TABATA + płaski brzuch 🔥 Trening nr.7 Wyzwanie 30dniowe
Płaski brzuch - trening na macie (Monika Kołakowska) Zbilansowana dieta i regularne ćwiczenia - to sprawdzony przepis na płaski brzuch. W tym przypadku liczy się jednak przede wszystkim systematyczność, a nie stopień intensywności treningu. Warto więc zacząć od prostego zestawu ćwiczeń, opracowanego przez trenerkę fitness.
![](https://i.ytimg.com/vi/N2ND3ubcU4w/maxresdefault.jpg)
Wyzwanie 🔥 Dzień 3 Trening na płaski BRZUCH Monika Kołakowska YouTube
TRENING 23Zapraszam na kończący tydzień trening na płaski brzuch.Wybrałam do niego 8 prostych ćwiczeń które powtórzymy łącznie w 3 seriach.Wszystkie ćwiczeni.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9KGopFBxM2Mza_lB-5ii_y540VnOnGJxS7eP6pBGrFXxWAh-pQz2AWCEUP9ZKydts4KiB2yxu1lbYVsFwt_nBpKjvndjU4PCM29ShkfClWx94bCtIa9ZdpU-mTtIm4Vm71pn4Pp159x5DWCHnGLqrfbRm3fpxs6gBPkenyYENF4q86hcYUfEpb8yZfA/s16000/cwiczenia na vrzuch.jpg)
Trening wzmacniający mięśnie brzucha i likwidujący boczki! Motywacja
SEXI POŚLADKI, PŁASKI BRZUCH - trening na żywo i dla każdego Wzmocnij brzuch, ujędrnij pośladki i pozbądź się cellulitu W treningu jest rozgrzewka.
![](https://i.ytimg.com/vi/RT-vO7M7hwE/maxresdefault.jpg)
Wyzwanie 30 DNI 🔥 Dzień 25 Płaski Brzuch Monika Kołakowska YouTube
Zapraszam na 10- minutowy zestaw ćwiczeń na brzuch.Mamy do zrobienia 10 ćwiczeń które wykonujemy przez 45 sekund.Aby wykonać trening potrzebujesz jedynie mat.
![](https://i.pinimg.com/originals/84/10/28/8410289bd4f461f20dc22c0e69305bfb.jpg)
Wyzwanie 90 DNI TRENING 16 Cardio + Brzuch i Pośladki Monika
DZIEŃ 3 Wyzwanie 7-Dniowe #Trenujwdomu | Monika Kołakowska Nie odpuszczamy, walczymy ️ Trening na DZIEŃ 3 obejmuje ćwiczenia na brzuch Składa się z 3 serii w których znajdziesz 10 różnych.
![](https://i.ytimg.com/vi/9fWIAizpeKI/maxresdefault.jpg)
Wyzwanie 🔥 Dzień 6 BRZUCH i NOGI Monika Kołakowska YouTube
Zapraszam na 15 minutowy zestaw ćwiczeń na płaski brzuch!Mamy 15 ćwiczeń które wykonujemy przez 45 sekund z 15 sekundowym odpoczynkiem.Staraj się pracować sp.
![](https://i.ytimg.com/vi/kNTGTHLvLIA/maxresdefault.jpg)
ĆWICZENIA NA BRZUCH I POŚLADKI 45 MINUT YouTube
Zapraszam na kolejny trening wyzwania #90dni 🔥Tym razem popracujemy nad płaskim brzuchem😊W treningu są 2 serie po 12 ćwiczeń.Jeżeli trening okaże się zbyt.
![](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-PjdP-BwJN-UPmV_monika-kolakowska-cwiczenia-i-dieta-jakie-efekty-daja-jej-treningi-1920x1080-nocrop.jpg)
Monika Kołakowska ćwiczenia i dieta. Jakie efekty dają jej treningi
Monika Kołakowska swoim podejściem do ćwiczeń podbiła serce tysięcy użytkowników. Jej kanał YouTube zasubskrybowało ponad 555 000 widzów, a jej profil na Instagramie śledzi 272 000 obserwujących. Treningi na brzuch bez obciążenia. Brzuch to jedna z najczęściej trenowanych partii ciała.
![](https://i.ytimg.com/vi/KmHPZJwB7U0/maxresdefault.jpg)
TRENING NA BRZUCH I BOCZKI DOMOWY TRENING NA PŁASKI BRZUCH YouTube
Odchudzający TURBO TRENING Na żywo, za darmo i dla każdego ☺️ Zaznacz swoją obecność w komentarzu ️ Miłego treningu Biustonosz: Under Armour.
![](https://i.ytimg.com/vi/LSpADIqUCFE/maxresdefault.jpg)
Super BRZUCH 13 minut / Wyzwanie 10dniowe / Monika Kołakowska YouTube
Tabata + mocny brzuch . Podobnie jak w przypadku kilku poprzednich propozycji treningi tabaty można sprawnie łączyć z ćwiczeniami konkretnych partii mięśniowych. Tym razem w niemal 50-minutowym nagraniu trenerka pokazuje, w jaki sposób ćwiczeniami interwałowymi wzmacniać mięśnie brzucha i skutecznie modelować jego kształt.
![](https://wilczynscy-ogrody.pl/wp-content/uploads/2023/02/Monika-Kolakowska-wiek-wzrost-wyzwanie-30-dni-brzuch-efekty-Wardega-1.jpg)
Monika Kołakowska wiek, wzrost, wyzwanie 30 dni, brzuch, efekty
Kołakowska układa swoje zestawy treningowe na bazie systemu interwałowego, który nie tylko doskonale spala kalorie, ale także przyczynia się do rzeźbienia mięśni. Jej treningi trwają od 4 do 45 minut i zawsze składają się z trzech komponentów: rozgrzewki, części głównej oraz rozciągania. Popularne treningi Moniki.
![](https://i.ytimg.com/vi/dTo8ie4AmZE/maxresdefault.jpg)
BRZUCH I BOCZKI 15 minut / Wyzwanie 10dniowe / Monika Kołakowska YouTube
Trening nr.6 wyzwania # mewtamorfoza Na 6 dzień treningów przygotowałam ćwiczenia na płaski brzuch. Brzuch i boczki to części ciała, w których bardzo chętnie odkłada się tkanka tłuszczowa.
![](https://i.ytimg.com/vi/vJu5x6PXCok/maxresdefault.jpg)
Ćwiczenia na brzuch Monika Kołakowska 2 YouTube
Trening na dziś to 13 minutowy zestaw ćwiczeń wzmacniających brzuch.Potrzebna będzie jedynie mata i wygodne ubranie :)Odzież sportowa z rabatem 20% na hasło.
![](https://ocs-pl.oktawave.com/v1/AUTH_630f86eaa3774cda8593b8a9710b1aa4/lte/carpatree/2020/1008/20201008115723_8JyD9ZrEus9zk3dU_1080x1080.jpg)
Monika Kołakowska Ambassador Carpatree
Zapraszam na mocny trening na płaski brzuch :)Do ćwiczeń potrzebna będzie jedynie mata i ewentualnie woda do picia.Ćwiczenia z pozoru wydają się proste, ale.
![](https://i.ytimg.com/vi/VlOiEUbRFPY/maxresdefault.jpg)
Odchudzająca TABATA + mocny brzuch i plecy 🔥 Trening nr.4 Wyzwanie 30
Monika Kołakowska - treningi YouTube. Monika Kołakowska proponuje różnego typu treningi na kanale YouTube do samodzielnego wykonania w domu, oraz dłuższe wyzwania z określonym celem, jak np. 30 dniowe, czy 90 dniowe. Rosnącym powodzeniem cieszą się treningi treningi odchudzające, wyszczuplające brzuch i boczki, ćwiczenia na pośladki oraz energetyczne tabaty.
![](https://i.ytimg.com/vi/R2bfgGMTGj4/maxresdefault.jpg)
MOCNY CORE płaski brzuch Monika Kołakowska YouTube
Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to trenerka Monika Kołakowska proponuje różne opcje, które są podzielone aż na 4 grupy - ćwiczenia na pośladki, brzuch i boczki, tabatę oraz trening odchudzający (ogólnorozwojowy). Na kanale jest już ponad 100 zestawów do wyboru, możesz je dowolnie wymieniać, czasem nawet i łączyć.